こんな人が太りやすい
１、食事の時間が不規則な方
２、間食の多い方
３、好き嫌いの多い方
４、ご飯（白米）が好きな方
５、歩くのが嫌いな方
６、お酒をよく飲まれる方
７、ストレスの多い方
８、平熱が36，5℃以下の方
９、お腹がすいていないのに、ついつい食べ物を口にする方
１０、疲れたときは甘いものを食べないと気がすまない方
太る要因
大きく分けて、太り方には、食べ過ぎや低体温症、運動不足、遺伝などによる「脂肪太り」と、むくみからくる「水太り」の２つがあります。それらの太る要因の中で現代人にもっとも多いのが、『食べ過ぎ』と『低体温症』です。
『食べすぎ』
カロリーオーバーとは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることをいいますが、ダイエットをするうえで特に重要なのはビタミンやミネラルで、これが不足すると糖質や脂肪、たんぱく質がエネルギーにかわらずに体脂肪となって蓄積されます。 ビタミンやミネラルを摂取するには、それらが豊富に含まれている野菜を食べるのが効果的ですが、化学肥料や農薬を大量に使った土壌で栽されていることが多く、野菜自体のミネラルバランスが崩れてしまっているため、サプリメントなどで補わなければなりません。
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳などの有酸素運動は摂取エネルギーの消費に効果的な運動です。有酸素運動とは、十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動と定義されますが、具体的には、脂肪細胞の中の中性脂肪が血液中に出てきて、運動や基代謝のためのエネルギーとして消費されるという効果があります。
ものを燃やすときと同様に、脂肪を燃やすときにも酸素が必要になるため、常に体内に酸素がたくさんあると、脂肪の燃えやすい体質になります。
『低体温症』
いわゆる冷え性ですが、体温が低いことが、どうして太る要因になるのかと疑問におもわれる方もいらっしゃるかもしれません。 実は「体温が１℃下がると、体重が１か月で０，６ｋｇ増える体質になる」と言われています。
冷え性によって引き起こされるトラブルとして、「基礎代謝の低下」「新陳代謝の低下」「免疫機能の低下」「排泄機能の低下」「体内器官の低下」があげられますが、これらのトラブルにより代謝機能が低下することで、脂肪などがたまりやすい体質になり、結果、太ることにつながります。
適正体温は３６．５℃と言われていますが、現代では３６．５℃以下の人がほとんどで低体温化してきています。つまり、周りを見渡せば、冷え性の人だらけということになります。
冷え性になる要因はいろいろとありますが、ここでは４つあげてみます。
まずは衣服等からの要因があります。最近はボディラインにぴったりとした服が流行っていますが、窮屈な服を着ると身体に圧迫をかけ、毛細血管へ血液を運ぶ妨げになります。
次にエアコンなどの機器からの要因。人の身体は季節、気温に対して体内温度を調節する機能があります。しかし、クーラーや暖房の設備に頼りすぎていると、神経機能が鈍り、身体をあたためる血液を送り込む命令を出す自律神経が、いざというときにうまく機能しなくなります。
３つめは運動不足・筋力の低下からの要因です。運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせます、また、筋力が低下することによってエアコン等に対する免疫力が弱まり、自律神経がうまく動かず毛細血管を収縮させる原因となります。
最後は、食生活からの要因です。ファーストフードなどは陰性の食べ物といわれ身体を冷やす効果があるだけでなく、血液をどろどろにし、循環を悪くさせてしまいます。
食材には身体を冷やすものと身体をあたためるものがあり、身体を冷やす食材は、「柔らかくて、水分の多いもの」「色が寒色系のもの」「白っぽい色のもの」「南の地方で収穫されるもの」です。具体的には、「バナナ、パイナップル、レモン、スイカ、トマト、きゅうり、茄子、白菜、柿、セロリ、うどん、白砂糖、酢、豆腐、ケーキ、など」です。
身体をあたためる食材は、「固くて、水分の少ないもの」「色が暖色系のもの」「黒っぽい色のもの」「寒い地方で収穫されるもの」です。具体的には、「りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン、しょうが、山芋、にら、かぼちゃ、ゆず、蕎麦、黒砂糖、塩、こしょう、小豆、黒豆、海藻類、ツバメの巣、ハチミツローヤルゼリー、など」です。
冷え性にいい食べ物
ビタミンＣやコラーゲンを豊富に含んでいる食べ物は、代謝を活発にさせる働きがあります。代謝を促すことは、血液の循環を良好にし、冷え性を改善することにつながります。冷え性が改善されるということは、脂肪がたまりやすい体質の改善になり、つまり、ダイエットになります。
コラーゲンが豊富に入っている食べ物といえばツバメの巣などがありますが、簡単に手に入るものではありません。そこで・・・プレミアムビューティーとHAIDOKU